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在家踩飛輪_三鍛鍊全能機 每天飆汗15分 

身體會呈現健康 皮膚會更紅潤  大腿/屁股/小腹肌肉會更緊實

GC姊社區本來有健康房提供跑步機服務,我約每2-3天一定會下去運動一小時;

可惜在一月中時無預警宣布因機器老舊待修暫停使用

(因運動機器設備是當初建商蓋好交屋時提供的,社區已經15年了);

這公告對我是很大的遺憾!!!

對個整天盯電腦+屁股黏著椅子,

抽空強迫自己盡量能每天搭個電梯就可以到一樓健身房強動一動、流個汗

(可以趁跑步競走的時間順便看新聞一小時)就這樣養成了7-8年的習慣了…..

突然就無預警收了真的很失望~

之前有2次樓下鄰居很熱心邀請我去參加土城一間女性健身房 Curves,

每天15分鐘就好…BRA BRA的好處;

可是我家不是在市中心,不論我騎機車或搭捷運去健身房(3站)

單程時間肯定要20分鐘以上,來回就40分鐘了,

更別說若遇到天冷或下雨天,我肯定就不會想出門了….

為了不讓自己運動習慣休眠,冷靜評估了多種方式,

最後還是選擇不必出門直接在家中有一台健身器材,

不論在家什麼時間只要抽空15分鐘就是放空運動流汗的時間!

(不用為了要運動15分花了車程40分的概念)

目標明確了就是進入選擇的階段;

之前都是使用社區跑步機習慣,但也發現跑步機比較有消耗品的問題,

基於非專業只是業餘的運動習慣者,

腦袋瓜中只有跑步機、健身車(似腳踏車)跟飛輪機三種選項,

第一個就是踢掉跑步機

(好友家中曾經買一台7-8萬的跑步機,

後來因為太吵會影響樓下鄰居作息+太佔客廳空間+需要耗材定期保養)因此作罷!

接下來如果選擇健身車感覺就是在騎腳踏車沒有什麼新鮮感,

加上現在很多人會去花錢上會爆汗的飛輪課程(感覺效果很棒),

因此先鎖定FASHION的飛輪機!!

飛輪車跟一般健身車最大的差異在於阻力設定跟踩踏的方式

後續會介紹這台飛輪機_三鍛鍊全能機的三種模式:

Running跑步/Spinning飛輪/Plank核心 訓練

飛輪車可模擬爬坡的踩踏模式，讓你進行居家練習，

利用手握把手不同的位置搭配阻力的調整，

進行站姿爬坡、站姿跑步、快速跑步等多樣性的動作

(這台飛輪機特別之處在於沒有坐墊 沒有坐墊 沒有坐墊)，

在踩踏之於同時可藉由姿勢的轉換來訓練不同部位的肌肉，

尤其是在各種動作的變化過程中皆須保持核心的穩定，

這都是一般健身車所無法達到的訓練。

說了這麼多可能還不懂對嗎?

最後經友人介紹跟Fit Well(外銷韓國/電視購物一小時賣出600台紀錄)結緣
       以下就是Fit Well  Spinner 三鍛鍊全能機 飛輪機的官方影片: 

入手前一定有人對飛輪機(三鍛鍊全能機)有很多疑問 整理如下:

【疑惑區】

Q1:會佔很大空間嗎?
A1:以我家只有25坪(含公設)為例,客廳也不大,但這台Spinner有收納設計,

如果使用完可以收起來,尺寸約為高:158CM/寬:44CM;

收起來放在角落即可不影響正常作息運作!(安全/時尚/運動精品的概念)

Q2:使用時會很吵嗎?

A2:不會!沒有聲音喔~更不會有震動聲影響樓下鄰居^^

Q3:使用運動效果如何?

A3:GC姊剛使用時,只能踩一分鐘大腿就無力了…(好弱!)

   若連續運動5分鐘就會爆汗了~
  根據Spinner三鍛鍊全能機韓國經銷商做的實驗證明:

   運動10分鐘就可以燃燒一個便當的熱量

   運動15分鐘就可以燃燒焗烤飯的熱量

Q4:應該很重吧?不好移動吧?
A4:機身重量約22kg,但GC姊都是每天用不到1分鐘的時間

把三鍛鍊全能機從角落移到面對電視機,以最好的視角運動順便看新聞或追劇!

請參考收納影片:
https://youtu.be/z201KnHoiZg

Q5:每天腳踩一樣動作應該很無聊吧?!
A5:錯!Spinner三鍛鍊全能機可以隨時使用者(每個家庭成員不同,每個人的體力不同)

可以變換3種【簡單/中/難】不同運動模式及8種不同力道踩輪,而且很安全

可以慢慢循序漸進方式挑戰!(GC姊從一開始只能運動2分鐘到目前每天15分鐘喔!!)

Q6:如何知道我的運動效果?
A6:每台Spinner三鍛鍊全能機有個電子錶,

可以很清楚顯示目前的速度/距離/時間/卡路里/總運動距離;

可以視個人的目標/體力而調整

(GC姊志不在挑戰,所以設定階段性目標先從每天15分,希望一個月後能每次運動30分鐘以上)

【總結】
一次性花個6000出頭的費用強迫自己每天運動15分鐘投資自己的健康/曲線是非常值得的

假設Spinner飛輪機可以使用6年/平均攤下來一年約1000元

等於一天只要不到$3

省下跑去健身房的車程時間跟車資 真的更划算

每天只要15分鐘真的不難~

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【三鍛鍊全能機安裝過程】

剛到我家時跟二姊一起組裝近2小時(廠商說若男生組裝通常15-30分內可以完成)><”

一.先檢查零件清單(並先閱覽使用說明書)

二.安裝前/後穩定座

三.安裝踏板

四.安裝把手立管

五.安裝電子錶

【注意】

1.前後輪要搞清楚免得重裝(前輪是有可移動輪)

2.螺絲/墊片/有弧度的墊…都有適用的板手工具(隨貨附贈的 可多試幾次)

3.有些螺絲請勿直接鎖緊,等所有零件都固定無誤後再鎖緊
           (免得發現不對時要重新拆除)

警告:此器材限重100KG

Spinner飛輪機官網: https://goo.gl/LK7d7o

【購買前叮嚀】

如果自己的個性不夠堅定就不要浪費資源+空佔客廳空間囉!
身旁有2位朋友 聽說家中的健身器材淪為曬衣架.....